Assim como os adultos, as crianças e os jovens às vezes ficam preocupados e ansiosos.
Mas se a ansiedade do seu filho estiver começando a afetar seu bem-estar, ele pode precisar de ajuda.
O que deixa as crianças ansiosas?
As crianças podem sentir-se ansiosas por coisas diferentes em idades diferentes. Muitas dessas preocupações são uma parte normal do crescimento.
Dos 6 meses aos 3 anos de idade, é muito comum que crianças pequenas tenham ansiedade da separação. Eles podem ficar pegajosos e chorar quando separados dos pais ou responsáveis. Esta é uma fase normal do desenvolvimento de uma criança e deve parar por volta dos 2 a 3 anos de idade.
Também é comum que crianças em idade pré-escolar desenvolvam medos ou fobias específicas. Os medos comuns na primeira infância incluem animais, insetos, tempestades, altura, água, sangue e escuro. Esses medos geralmente desaparecem gradualmente por conta própria.
Também pode haver outros momentos na vida de uma criança em que ela se sinta ansiosa. Por exemplo, muitas crianças ficam ansiosas quando vão para uma nova escola ou antes de provas e exames. Algumas crianças sentem-se tímidas em situações sociais e podem precisar de apoio para isso.
Começar o ensino secundário também pode ser difícil. A escola é maior, seu filho tem que fazer novos amigos e é responsável por administrar o seu dia.
Quando a ansiedade é um problema para as crianças?
A ansiedade se torna um problema para as crianças quando começa a atrapalhar seu dia a dia.
Se você for a qualquer escola na época das provas, todas as crianças ficarão ansiosas, mas algumas poderão ficar tão ansiosas que não conseguirão chegar à escola naquela manhã.
A ansiedade pode começar a causar problemas para seu filho quando:
- é muito forte ou está piorando e não desaparece
- atrapalha as atividades diárias, impedindo seu filho de fazer coisas de que gosta
Ansiedade intensa como essa pode prejudicar o bem-estar mental e emocional das crianças, afetando sua autoestima e confiança. Eles podem ficar retraídos e fazer de tudo para evitar coisas ou situações que os deixem ansiosos.
Quais são os sinais de ansiedade nas crianças?
Quando as crianças pequenas se sentem ansiosas, nem sempre conseguem compreender ou expressar o que estão sentindo. Você pode notar que eles:
- ficar irritado, choroso ou pegajoso
- tem dificuldade para dormir
- acordar no meio da noite
- comece a molhar a cama.
- ter pesadelos
- muitas vezes tem dores de estômago ou de cabeça
Em crianças mais velhas você pode notar que elas:
- não tem confiança para experimentar coisas novas ou parece incapaz de enfrentar desafios simples do dia a dia
- acha difícil se concentrar
- tem problemas para dormir ou comer
- ter explosões de raiva
- tem muitos pensamentos negativos ou fica pensando que coisas ruins vão acontecer
- comece a evitar atividades cotidianas, como ver amigos, sair em público ou ir à escola
Saiba mais sobre os sintomas de ansiedade em nossa página sobre transtornos de ansiedade em crianças .
Por que meu filho está ansioso?
Algumas crianças são mais propensas a ter preocupações e ansiedade do que outras. Muitas vezes acham difícil mudar e podem ficar ansiosos após uma mudança de casa ou quando iniciam uma nova escola.
As crianças que passaram por uma experiência angustiante ou traumática, como um acidente de carro ou um incêndio em casa, podem sentir ansiedade posteriormente.
Discussões e conflitos familiares também podem fazer com que as crianças se sintam inseguras e ansiosas.
Na escola, as crianças podem sentir-se ansiosas por coisas como os trabalhos escolares, os professores, o bullying ou a solidão. Eles podem ter dificuldades com coisas como o barulho de outras crianças na escola.
Os adolescentes são mais propensos a ter ansiedade social do que outras faixas etárias, evitando reuniões sociais ou inventando desculpas para sair delas.
Como ajudar uma criança ansiosa
Se uma criança estiver sentindo ansiedade, há coisas que os pais e responsáveis podem fazer para ajudar.
Em primeiro lugar, é importante conversar com seu filho sobre sua ansiedade ou preocupações. Ouça-os com atenção para compreender seus sentimentos.
Tente não fazer suposições ou descartar suas preocupações. Tranquilize-os de que é bom reconhecer e falar sobre os problemas e mostre-lhes que você entende como eles se sentem.
Se o seu filho tiver idade suficiente, pode ser útil explicar o que é a ansiedade e os efeitos físicos que ela tem no nosso corpo.
Descreva a ansiedade como uma reação natural ao estresse que afeta nossos pensamentos, sentimentos e comportamento. Pode ser útil descrever a ansiedade como uma onda que se acumula e depois desaparece novamente.
Além de conversar com seu filho sobre suas preocupações e ansiedade, é importante ajudá-lo a encontrar soluções para suas preocupações.
Por exemplo, se seu filho está preocupado em ir para uma festa do pijama, converse com ele e peça-lhe que faça um plano envolvendo a presença de um amigo próximo ou outro pai. Isso pode ajudar na resolução de problemas e na confiança.
Se o seu filho está preocupado com a escola, você pode trabalhar com ele e com a escola para identificar o problema e encontrar soluções juntos.
Isso pode incluir obter o apoio de um mentor ou evitar um playground barulhento, chegando cedo para ajudar a arrumar a sala de aula. A maioria das escolas oferece espaços tranquilos ou seguros para alunos ansiosos.
Pode ajudar:
- converse com seu filho para descobrir o que o deixa ansioso. Podem ser certos momentos ou situações
- pense em maneiras de encontrar soluções para melhorar as coisas em casa e na escola
- marcar uma reunião com o professor do seu filho ou com o SENCO (coordenador de necessidades de educação especial)
É importante reconhecer sua ansiedade e encontrar maneiras úteis de lidar com ela. Não force seu filho a uma situação estressante sem antes conversar com ele sobre o que o está deixando ansioso. Isso pode piorar o problema.
Se o seu filho estiver realmente com dificuldades e isso estiver afetando sua vida cotidiana, pode ser bom conversar com o seu médico de família ou com a enfermeira da escola.
Outras maneiras de aliviar a ansiedade em crianças
- ensine seu filho a reconhecer sinais de ansiedade em si mesmo
- incentive seu filho a controlar a ansiedade e peça ajuda quando precisar
- crianças de todas as idades acham as rotinas reconfortantes, então tente seguir rotinas diárias regulares sempre que possível
- se seu filho está ansioso por causa de acontecimentos angustiantes, como luto ou separação, procure livros ou filmes que o ajudem a compreender seus sentimentos e perceber que é normal sentir-se triste ou ansioso nessas situações
- se você sabe que uma mudança, como uma mudança de casa, está chegando, prepare seu filho conversando com ele sobre o que vai acontecer e por quê
- prepare seu filho para a mudança antes de passar da escola primária para a secundária e, em seguida, dê-lhe apoio extra quando começar o ensino secundário
- tente não se tornar superprotetor ou ansioso
- pratique técnicas simples de relaxamento com seu filho, como fazer 3 respirações profundas e lentas, inspirar contando até 3 e expirar contando até 3
- a distração pode ser útil para crianças pequenas. Por exemplo, se eles estão ansiosos para ir para a creche, faça jogos no caminho, como ver quem consegue ver mais carros vermelhos
- transforme uma caixa de lenços vazia em uma caixa de “preocupação”. Faça seu filho escrever ou desenhar suas preocupações e “colocá-las” na caixa. Então vocês podem organizar a caixa juntos no final do dia ou da semana
Quando devemos procurar ajuda?
Se a ansiedade do seu filho for grave, persistir e interferir na vida cotidiana, é uma boa ideia procurar ajuda.
Uma visita a um GP é um bom lugar para começar. Se a ansiedade do seu filho está afetando a vida escolar, é uma boa ideia conversar também com a escola. O apoio de adultos de confiança que o seu filho sabe que pode realmente ajudá-lo a superar estes desafios.
- Intensidade dos sintomas: Se a ansiedade da criança é intensa e persistente, interferindo em seu dia a dia e bem-estar emocional.
- Duração dos sintomas: Se a ansiedade da criança persiste por um período prolongado, mesmo após tentativas de intervenção em casa.
- Impacto nas relações sociais: Se a ansiedade da criança está afetando negativamente suas interações sociais e seu relacionamento com os colegas.
- Desempenho escolar: Se a ansiedade está prejudicando significativamente o desempenho acadêmico da criança.
- Comportamentos de evitação: Se a criança está evitando situações comuns por medo ou ansiedade excessiva.
- Sintomas físicos: Se a ansiedade está causando sintomas físicos como dores de cabeça, dores de estômago, ou problemas de sono.
- Preocupações constantes dos pais: Se os pais estão constantemente preocupados com a ansiedade da criança e sentem que não estão conseguindo ajudá-la adequadamente.
Esses são apenas alguns sinais que podem indicar a necessidade de buscar ajuda profissional para uma criança com ansiedade. Sempre é recomendável consultar um profissional de saúde mental para uma avaliação adequada e um plano de tratamento personalizado.
Olá! Eu sou Ana Clara, escritora apaixonada por saúde, bem-estar e livros. Adoro compartilhar dicas e insights que ajudam a melhorar a qualidade de vida e promover um equilíbrio saudável. Acredito no poder transformador da leitura e como ela pode enriquecer nossas vidas de diversas maneiras.
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