Essa técnica é antiga e ajuda a diminuir a irritabilidade, o stress e a ansiedade.
A vida diária pode causar estresse e ansiedade. Mas existem maneiras fáceis de acalmar a mente e melhorar a qualidade de vida. Uma dessas técnicas é a Respiração da Abelha, ou Bhramari Pranayama.
Essa técnica é antiga e reconhecida pelos seus efeitos, como a redução da irritabilidade, stress e ansiedade. O que realmente faz esta técnica ser tão especial? Vamos aprender juntos como usá-la no dia a dia.
A ‘Respiração da Abelha’?
O Bhramari Pranayama é um exercício de respiração. Ele é chamado assim porque faz um barulho parecido com o da abelha durante o exercício. Quando você expira, você cria um som que faz você sentir calma.
Como fazer essa técnica?
- Escolha um ambiente tranquilo e confortável. Sente-se de costas retas e feche os olhos para concentrar mais.
- Coloque os dedos nos ouvidos e toque levemente a cartilagem chamada Tragus.
- Inspire pelo nariz e, ao expirar, pressione o Tragus para um som alto e contínuo de zumbido.
- Repetição: Repita o processo de cinco a sete vezes, prestando atenção na sensação e no som.
Qual o benefício?
Praticar o Bhramari Pranayama com regularidade pode trazer muitos benefícios. Inclui melhorar a atenção e a concentração, melhorar a capacidade de respiração e relaxar o coração. Eis alguns dos benefícios mais notáveis:
- Melhora o equilíbrio emocional, aliviando ansiedade e depressão.
Aumentar a capacidade do pulmão ajuda a manter o corpo mais fresco. - Aumenta a pressão arterial e ajuda o coração.
- Melhora o sono, deixando as noites mais tranquilas.
Além dos benefícios físicos, a Respiração da Abelha também promove uma experiência meditativa, ajudando a silenciar e a alcançar uma paz interior. Esta prática pode ajudar na busca por um bem-estar integral.
Se você quer aliviar o stress e melhorar a saúde mental, considere usar a Respiração da Abelha em sua rotina. Isso quer dizer calma e bem-estar. Você vai ficar muito feliz!
